운동 효과 까먹는 나쁜 습관 10 > 인테리어비용대출

사당스웨디시 애써 운동을 해놓고 자신이 달성한 운동 효과를 까먹어버리는 나쁜 운동 후 습관이 있다. 평소 대수롭지 않게 하던 행동이나, 운동 후 극대화되는 만족감을 위해 하던 행동 중 이런 것들이 있다. 다음의 10가지 나쁜 운동 후 습관을 확인해 운동 효과 극대화를 유지해보도록 하자. 사당역스웨디시 운동을 마친 후 저지를 수 있는 최악의 실수 중 하나는 카페인 음료를 마시는 것이다. 커피는 물론이고 카페인이 가득한 에너지 음료도 포함이다. 신체 운동은 신체에 스트레스를 주는 요소이며, 신체가 스트레스를 감지하면 코르티솔이 분비된다. 카페인은 또한 체내 코르티솔 수치를 증가시킨다. 코르티솔은 체내에서 자연적으로 발생하는 호르몬이며, 우리가 필요로 하는 동안 만성적으로 높은 수준의 코르티솔은 염증과 체중 증가를 포함한 많은 건강 문제를 일으킬 수 있다. 따라서 운동 전에 모닝 커피를 즐기고 운동 후 코코넛 워터나 물과 같은 수분이 풍부한 음료를 마시는 것이 좋다. 우리 몸은 잠을 잘 때 회복 단계를 경험하기 때문에 운동 후 충분한 휴식이 중요하다. 깊은 수면(비렘수면) 중에는 호흡이 느려지고 혈압이 떨어지는데, 뇌도 휴식을 취하고 있기 때문에 근육에 산소와 영양분을 운반하는 혈류가 많아져 근육이 회복, 치유, 성장하는 데 도움이 된다. 또한 이 깊은 수면 중에는 신체가 조직 성장과 근육 회복을 자극하는 인간 성장 호르몬을 분비하기도 한다. .